les boissons riches en caféine
A savoir sur la caféine ?
- Boire du café ne vous hydrate pas, c'est même plutôt le contraire. Il est conseillé de boire un verre d'eau pour chaque café bu pour compenser la déshydratation.
- En moyenne, les effets de la caféine durent entre 4 à 6 heures
- Elle vous permet de vous sentir plus réveillée et moins fatigué.
- Dernièrement, plusieurs études ont prouvé que la consommation de 3 à 4 tasses baissait les risques de développer un cancer du côlon.
Différentes sources de caféine
| Boisson | Portion | Teneur en caféine |
|---|---|---|
| Café filtré | 1 tasse de 237 ml | 179 mg |
| Café infusé | 1 tasse de 237 ml | 135 mg |
| Café percolateur | 1 tasse de 237 ml | 118 mg |
| Café soluble | 1 tasse de 237 ml | 90 mg |
| Café expresso | 1 tasse de 50 ml | 89 mg |
| Boisson Cola | 1 canette de 350 ml | de 36 à 50 mg |
Sources :
- Publication de l'étude sur Scientific Reports
- Tableau : Santé Canada. Aliments et nutrition. La caféine et votre santé, 2005.