Jambes lourdes : circulation et rétention d'eau
Les jambes lourdes sont dues à une mauvaise circulation sanguine du retour veineux. D'autres facteurs tels que la rétention d'eau, le surpoids et la cellulite sont des facteurs aggravants.
Cette sensation se déclenche préférentiellement suite à des périodes debout sans marcher et par forte chaleur et touche en particulier les femmes. Elle se traduit de différentes façons selon les individus mais sont principalement localisées au niveau du mollet: impatiences, gonflements, crampes ou envie de se masser pour soulager le gêne.
Au-delà de la gêne ressentie, elle doit être prise en considération car elle est le signe d'un début de maladie chronique liée à la circulation sanguine telle que l'apparition de varices. Il est donc utile de prévenir toute évolution de la maladie.
Traitement pour retrouver des jambes légères
Une bonne hygiène de vie a impact positif sur les problèmes de circulation sanguine. Dans le cas de l'impression de jambes lourdes, voici quelques conseils à l'efficacité reconnue.
- consommez des aliments drainant et diurétiques comme le thé vert, les asperges, le concombre.
- consommez des aliments riches en oméga 3 pour la bonne santé des veines
- pratiquez une activité sportive régulière et notamment la marche qui favorise le retour veineux grâces aux impulsions dues aux contractions musculaires des mollets et de l'écrasement de la voûte plantaire.
- Buvez des infusions à base de vigne rouge pour la circulation sanguine
Les facteurs de risque
- Les femmes sont plus touchées que les hommes. L'âge des premiers symptômes est également plus bas pour les personnes de sexe féminin.
- Le surpoids, le manque d'activité physique et l'exposition à la chaleur augmentent les risques.
- Le piétinement et les stations debout prolongées limitent le retour veineux
- L'hérédité : les personnes ayant des parents touchés par les jambes lourdes ont un risque supérieur d'en souffrir à leur tour.